久坐等于抽两支烟?权威专家给你支招

来源:互联网新闻 时间:2020-04-29 01:07


新蓝网—中国蓝新闻客户端8月23日讯(浙江钱江都市频道记者报道)最近有医生提出久坐等于吸烟,坐一个小时就相当于抽了两支烟,生命会缩短22分钟,就这个说法记者采访了杭州市中医院的医生,同时医生还教给大家一个最简单健康的坐姿,原来我们平时坐的都不正确。

杭州市中医院针灸康复科的陈顺喜医生说,网络流传的“坐一小时相当于抽两支烟,生命会缩短22分钟”的说法,并没有科学依据。不过久坐肯定对身体不好,越来越多的年轻人因为坐姿不正确,导致腰肩酸痛,甚至更严重的疾病。

滚轮的凳子,下面有软垫,其实不是特别好。

杭州市中医院针灸康复科医生陈顺喜:“首先我们要选一个比较合适的凳子,一般我们在办公室最好选择木凳子,凳脚垂直是硬的,我们很多用下面有滚轮的,下面有软垫,其实不是特别好,最好那个滚轮不要让它滑动,是锁住的腰上面,下面是空的,最好下面垫一个小枕头。”

陈医生说,大家之所以很多人觉得“葛优瘫”很舒服,是因为这个坐姿接近仰卧,几乎用不到腰部肌肉,生理上感觉很放松,但其实葛优瘫让腰椎肌肉和韧带长期处于拉伸状态,腰、肩、颈都容易受伤。

杭州市中医院针灸康复科医生陈顺喜:“你看我的腰底部坐的话,一定要这个地方贴住这个直角,你的屁股越近越好这样的话,你的骨盆就保持在中立位,一般很多腰椎间盘突出,他腰酸反复腰痛腰椎的,磁共振CT一做,他就是腰椎间盘突出,很多病人他就是这个坐姿,就是这样瘫坐着很舒服,其实是不好的。”

医生建议最好坐半个小时就站起来活动一下,如果条件不允许,那么就偷偷地在座位上做做操吧。

杭州市中医院针灸康复科医生陈顺喜:“上身直立,这边抬起来,不能这样抬,要上身直立的这边抬起来,就靠这个腰把它耸起来,然后放下来然后这边再抬,还有一个就是腰往前挺,往后弓往前挺。”

每个动作维持十秒,每次做三组,可以让久坐的腰椎得到放松。

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